23 авг. 2012 г.

Полезно для здоровья.

Какое масло полезней - оливковое или подсолнечное.

Считается, что оливковое масло очень полезно для нашего здоровья. Это действительно так, но подсолнечное и льняное масло для россиян гораздо полезнее. Почему? Потому что, наш организм с рождения адаптирован к употреблению тех продуктов, которые произрастают в наших широтах. А оливковые деревья у нас не растут. Зато растёт лён и подсолнечник. Так вот - нерафинированное подсолнечное масло, употребляемое для приготовления салатов борется с холестерином и обогащает наш организм витамином Е гораздо эффективнее оливкового. А вот жарить, как известно, лучше на рафинированном масле. Надо помнить, что употребление растительного масла в больших количествах ведёт к ожирению и как следствие - наносит вред.

Правильный сон - залог здоровья.

   В соответствии с биологическими ритмами в организме продуцируются гормоны, регулирующие работу всех органов и влияющие на самочувствие. Так, например, в 22 часа начинается выработка мелатонина, «антистрессового» гормона, способствующего регуляции сна, обладающего противоопухолевым действием и защищающего нас от неблагоприятных факторов внешней среды. К 24 часам его выработка достигает максимума, а около 5 утра, когда организм уже готовится к пробуждению, повышается температура тела и снижается продукция мелатонина. При этом надпочечники начинают усиленно производить кортизол и адреналин – «гормоны бодрости». Физиологи советуют пробуждаться от 7 до 8 утра, а к 9 утра приступать к работе или учебе. Именно в этот час у нас лучшая реакция, прекрасно дается счет, запоминается материал – наблюдается пик активности мозга: он способен решать наиболее сложные задачи, в том числе и творческие. Не случайно самые плодовитые писатели и художники работали в четко определенные часы, и как правило, утром.


Учитесь расслабляться.

Чтобы нервная система была в порядке, надо уметь расслабляться и отвлекаться от проблем. Хорошо в этом помогают книги, фильмы и различные компьютерные игры. Всё это сейчас можно найти в интернете. Например здесь можно скачать множество самых разных компьютерных игр.

Комментариев нет :

Отправить комментарий